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健康科普
警惕！這2個常見的動作容易讓血栓瞬間脫落，堵塞血管，嚴(yán)重或危及生命！
發(fā)布時間：2023-10-16 08:17:57
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      隨著年齡的增長，人體很容易出現(xiàn)血液黏稠度高的情況，因此出現(xiàn)血栓及血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)會變大。為了遠(yuǎn)離血栓，很多人經(jīng)常會做一些鍛煉，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、站起來活動活動，這些人可要小心了！有2個常做的動作，容易讓血栓瞬間脫落堵塞血管，嚴(yán)重或危及生命！究竟是哪2個常見的動作呢？這就帶你去詳細(xì)了解一下！

劃重點(diǎn)

01

第一個動作：轉(zhuǎn)脖子


危害一：斑塊易脫落

常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運(yùn)動等情況，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。如果胡亂轉(zhuǎn)動頭部可能導(dǎo)致斑塊破裂或血栓脫落，導(dǎo)致誘發(fā)腦中風(fēng)發(fā)作等嚴(yán)重后果。
危害二：神經(jīng)易壓迫
沒事兒轉(zhuǎn)脖子或胡亂晃動，容易引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到擠壓，輕者出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴(yán)重者導(dǎo)致行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。

危害三：頸椎負(fù)荷大
適當(dāng)扭脖子確實(shí)可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動可能會導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。
健康提示
一般頸椎轉(zhuǎn)動不會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但平時不建議任意進(jìn)行用力后仰、前俯、左右側(cè)彎，甚至扭轉(zhuǎn)整個頭部等胡亂轉(zhuǎn)動頸椎的動作，以免導(dǎo)致不適產(chǎn)生。
如果確實(shí)需要鍛煉，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)沒有明顯的頸椎器質(zhì)性改變后，在有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，做一些簡單、局部的肌肉放松動作。

劃重點(diǎn)

02

第二個動作：久坐猛起身


危害一：易引起血栓、栓塞

長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少。導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓。使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時間內(nèi)就會危及生命。
危害二：血壓易發(fā)生波動
保持同一個姿勢后，猛地更換體位，易引起血壓波動，出現(xiàn)一過性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應(yīng)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。這種情況一般發(fā)生在缺乏運(yùn)動和身體比較瘦弱的人群身上。
健康提示
平時經(jīng)常久坐的人群，建議盡可能地減少久坐時間，每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什么動作都要注意動作輕柔。

劃重點(diǎn)

03

生活中如何預(yù)防血栓？


1.適當(dāng)運(yùn)動

避免久坐、久站，如需要長期臥床，要注意多活動下肢，可以多做勾腳、踩剎車、踮腳尖的動作。
2.合理飲食
多喝水，低鹽、低糖、低脂飲食，多吃富含纖維素的食物；保持大便通暢，盡量避免因排便困難引起腹內(nèi)壓增高而影響下肢靜脈回流。
3.健康生活
保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過緊的鞋襪、不要長期口服避孕藥。
4.保護(hù)靜脈
有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要科學(xué)做好護(hù)理工作。長期靜脈輸液者應(yīng)盡量可能保護(hù)血管，避免在同一部位反復(fù)穿刺。必要時還可以使用合適的彈力襪預(yù)防下肢深靜脈血栓。
5.預(yù)防用藥
血液處于高凝狀態(tài)的患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。
6.穩(wěn)住血壓
高血壓患者是血栓發(fā)生的高危人群，血壓控制得越早，就能越早地保護(hù)血管。
7.緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應(yīng)急性堵塞，甚至?xí)?dǎo)致閉塞，引發(fā)心梗。

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